An Tagen wie diese...

An Tagen wie diese...
Wenn der Winter kommt und die Tage kürzer und kälter werden, entscheiden sich viele für die Option : Warme Decke und heiße Schokolade. Morgens laufen zu gehen grenzt an eine Heldentat. Allerdings besonders im Winter ist unser Immunsystem anfällig für Erkältungen und Grippe. Licht, Bewegung und Ruhe, diese drei Dinge werden Sie brauchen um die kalte Jahreszeit gut zu überstehen. Das Licht liefert und das lebenswichtige Vitamin D. Vitamin D spielt zum einen bei der Regulation des Hirnbotenstoffes Serotonin und zum anderen beeinflusst dieser die Verwertung von Dopamin. Diese Botenstoffe haben Einfluss auf unsere Stimmung und psychische Verfassung. Geben Sie der Winterdepression keine Chance! Der nächste Punkt: Bewegung an der frischen Luft! Regelmäßige Bewegung senkt die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkältungen. So kommt während der sportlichen Bewegung der Kreislauf in Fahrt. Bewegung ist daher wichtig – im Freien sogar doppelt. Denn die frische Luft ist ebenfalls gut für unser Immunsystem. Besonders kühle Luft regt die Durchblutung an und steigert die Abwehrkräfte. Es ist sogar wissenschaftlich belegt, dass Abwehrzellen des Immunsystems beim Sport in einer höheren Anzahl vorhanden sind. Also gehen Sie eine Runde spazieren. Damit haben Sie ausreichend Licht und auch die Bewegung an der frischen Luft. Zwei Fliegen mit einer Klatsche! Und jetzt zurück zur Schokolade und der warmen Kuscheldecke. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, um das Stresshormon Cortisol abzubauen. Unser Körper treibt bei hektischen Situationen und Stress das Stresshormon nach oben. Dies wiederum führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, wie Verstopfung, erhöhtes Bauchfett, Schlafapnoe und Osteoporose. Um diese unangenehme Folgen zu verhindern, ist es sehr wichtig, das Niveau von Cortisol im Körper zu kontrollieren. Unser Tipp:Heiße Schokolade bei einem guten Filmklassiker genießen.

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